¿Usted sabe qué debe hacer para seguir saludable? ¿Qué controles debe realizar? ¿Qué vacunas debe recibir?

¿Usted sabe qué debe hacer para seguir saludable?

¿Qué controles debe realizar? ¿Qué vacunas debe recibir?

• Realice actividad física: 30´ 4 veces / semana de actividad aeróbica (correr, caminar, nadar o ciclismo) ó practique un deporte de su agrado.
• Haga una dieta balanceada, con aporte calórico y de calcio adecuados (ante la duda consulte a su médico).
• Suplemento de ácido fólico para las mujeres en edad fértil.
• Evite accidentes: use cinturón de seguridad cuando viaje en auto, casco cuando viaje en ciclomotor, moto o bicicleta y no tome alcohol si va a conducir.
• Evite las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y HIV usando preservativo.
• Abandone el cigarrillo o drogas y el exceso de alcohol.(>30 gr/día en las mujeres y > 60 gr/día en hombres; ó >1vaso de vino, >1 medida de whiskey ó >1 lata de cerveza de 475 cc).
• Realice su higiene dental por lo menos 2 veces/ día y control odontológico una vez/año.

¿QUÉ CONTROLES DEBE REALIZAR?

• Presión arterial, peso y talla: periódicamente entre los 18-75 años.
• Colesterol: Cada 2 años en hombres de 35-75 años y en mujeres de 45-75 años.
• Control ginecológico (PAP): Cada 1-3 años en mujeres de 18-65 años.
• Mamografía: Cada 1-2 años en mujeres de 40-75 años.
• Consulte con su médico si debe realizar estudios de detección de cáncer de colon (a partir de los 50 años; si hay historia familiar a partir de los 40 años).
• Control de la visión y audición: Una vez/año en adultos de 65-75 años.
• Consulte con su médico si necesita realizarse una reacción de Mantoux (rastreo de tuberculosis), serología para HIV (sida), VDRL (sífilis) o rubeóla.

Estas recomendaciones, acerca de los controles, son para ambos sexos.

Si ud. es mujer, recuerde que la prevención del cáncer ginecológico es fundamental: Debe realizarse PAP y Mamografía.

¿QUÉ VACUNAS DEBE RECIBIR?

• Tétanos-difteria (Td): Cada 10 años en adultos de 18-75 años.
• Sarampión-rubéola-paperas (MMR): 1 dosis en mujeres en edad fértil (18-50 años) o los nacidos después de 1956 sin evidencia de inmunidad. Asegúrese de no estar embarazada cuando reciba esta vacuna y luego de recibirla no deberá embarazarse en los tres meses posteriores a su aplicación.
• Influenza (antigripal): Anualmente en adultos mayores de 65 años (en ausencia de otras enfermedades).
• Neumococo: 1 dosis en adultos de 65-75 años.
• Varicela: Sólo en susceptibles, 2 dosis en adultos de 18-75 años. 

Estas recomendaciones son de índole general; por lo cual su médico podrá adaptarlas y/o modificarlas según su caso en particular.