Fumar y sus consecuencias

Fumar y sus consecuencias ¿Por qué dejar de fumar?¿Cuáles son los beneficios físicos?¿Qué hacer para dejar de fumar?
¿Por qué se considera que fumar es una adicción? Dentro de las sustancias que contiene el cigarrillo está presente la nicotina, que es la droga responsable de producir la adicción. Cuando se fuma, la nicotina pasa a la circulación y llega al cerebro. Los niveles en sangre de dicha sustancia bajan a la mitad en los primeros 30 minutos y esto explica en parte la necesidad del fumador de pitar frecuentemente. El cuerpo desarrolla tolerancia a la nicotina y entonces se necesitan cada vez más cigarrillos para conseguir el mismo efecto. ¿Por qué las personas empiezan a fumar? Las personas empiezan a fumar, casi siempre en la adolescencia, por diferentes razones: La presión del grupo: muchas personas, principalmente los jóvenes, se preocupan por su apariencia, no quieren ser diferentes, si sus amigos fuman ellos también deben fumar para sentirse aceptados.  Los mensajes publicitarios engañosos: en revistas, televisión, radio, etc, hacen creer a la gente que fumar es beneficioso y que se van a ver mejor fumando.  Inseguridad: algunas personas deciden fumar para tratar de sentirse relajados o cuando están con otras personas.  La preocupación del peso corporal: mucha gente fuma porque cree erróneamente que si deja aumentará mucho de peso.  ¿Cuáles son los problemas de salud relacionados con fumar? Se ha comprobado que fumar produce riesgos específicos para la salud: Adicción a la nicotina.  Disminución de los sentidos del olfato y gusto.  Menor capacidad física, dolores de cabeza, contracturas, tos, asma, resfríos y bronquitis frecuentes.  Osteoporosis, menopausia temprana, arrugas en la piel, impotencia sexual.  En el embarazo, incremento de muerte fetal, parto prematuro, niños de bajo peso al nacer y síndrome de muerte súbita en el lactante.  Ateroesclerosis y enfermedad vascular: angina de pecho, infarto cardíaco, hipertensión arterial, aneurisma, infartos cerebrales.  Enfermedades de la boca y dientes incluyendo el cáncer oral.  Otros tipos de cáncer: mama, cuello uterino, pulmón, vejiga, riñón y páncreas. ¿Cuáles son los beneficios físicos si uno deja de fumar? 1. En los primeros días mejora la oxigenación del cuerpo y hay menos cansancio, contracturas y dolor de cabeza y hay más capacidad física.  2. En las primeras semanas mejora el gusto, olfato, la textura de la piel y disminuyen el asma, bronquitis y resfríos. 3. En lo primeros meses disminuye muchísimo el riesgo de problemas vasculares como los infartos cardíaco y cerebral, mejoran el enfisema y la bronquitis crónica y puede mejorar la vida sexual. 4. En los primeros años, y cada día más, disminuye el riesgo de tener cánceres por el cigarrillo y mejora la osteoporosis. 5. En el embarazo, el riesgo para el feto y el recién nacido disminuye muchísimo.  ¿Qué tan peligroso es ser fumador pasivo? Los no fumadores que respiran regularmente humo de cigarrillo (en casa o en el trabajo) tienen riesgos específicos para la salud que incluyen: Mayor riesgo de cáncer de pulmón, enfisema e infarto cardíaco que las personas que no son fumadoras pasivas. En niños aumenta la frecuencia de bronquitis, neumonía, asma y muerte súbita del recién nacido ¿Cómo hacer para dejar de fumar? Dejar de fumar es una tarea física y mental. La persona debe prepararse y estar convencida de querer intentar dejar por sus propias razones. Algunas motivaciones para dejar el cigarrillo son tan importantes como dar un ejemplo a hijos y nietos, aumentar (sin importar la edad) el rendimiento físico, no depender del cigarrillo, prevenir enfermedades, evitar problemas en el embarazo, ahorrar dinero, etc. Consejos prácticos para dejar de fumar:  Piense por qué quiere dejarlo. Elija una fecha para dejar de fumar (no sirve dejar "de a poco"). Pida apoyo a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Coma de forma equilibrada, beba mucha agua y no tome bebidas alcohólicas en exceso.  Realice actividades que mejoren el estrés (ejercicio, yoga, recreación, etc). Existen medicamentos, utilizados en todo el mundo y de comprobada eficacia, que ayudan a superar el periodo de abstinencia (falta de cigarrillo).  Únase a un grupo para dejar de fumar o visite a su médico de cabecera, es mejor intentarlo con ayuda profesional.